[...] pilki pod siebie x10 5d. 1min skokow na skakance Trening wykanczajacy po tetno po ćwiczeniach 165 Dzis czuje sie jak zmombi dwie noce z rzedu nie mogłam spac dzis zasneła koło2.30 ,a o 6.30 juz pobudka do tego okres trening jakoś opornie mi szedł czułam ,ze sie obijam.Siły dzis brak na cokolwiekwymiary i waga stoją w miejscu więc nie wpisuje.
Wymiary bez zmian od zeszlego tygodnia ,ale waga w góre z 61,5 skoczyła do 62,2 mozliwe ,ze ma na nia wpływ ,ze jestem w samym srodku cyklu to okaże sie za kilka dni ,bo w tym czasie przewaznie miałam wiecej na wadze niz podczas okresu,albo przytyłam diety przestrzeglam ,żadnych grzeszków nie miałam wino piłam tylko raz wczoraj .
[...] słodkoscią u rodziców ściemniełam ,że jem razem z zuzia moja córcią i jakoś poszło.Teraz nie będzie imprez na szczęscie do 30 listopada Pomiary Data 17.10/25.10 waga 62.2 //62.1(-o,1kg) ramiona101cm/100cm(-1cm) talia 60,5cm/60.5cm pas 66cm/66cm biodra 89,5cm/89cm(-0,5cm) udo prawe 50,5cm/50cm(-0,5cm) udo lewe 50cm/49,5cm(-0.5) [...]
[...] wiecej ,ale pod koniec tak koło 8 powtórzenia trudno mi utrzymac sztange w dłoniach ,czuje jakby zaraz miały sie otworzyć obliques mi dzis przez ten tłuszcz wyjdzie w sumie wiecej kcl niz w dniu treningu góry.Może jest go za dużo i dlatego waga rosnie trudno mi go tyle wyjesc dojadam orzechami ,a ich tez za duzo nie mozna ,bo mjaja znowu węgle .
vena fotki beda na sam koniec jak zwyklestram sie zawsze widziec pozytywy nie przejmuje sie zbytnio rosnaca waga ,wieksza talią ,ciesze sie ,ze dół troszke zmalał ankraj dzieki ja lubie zaglądac do eksperymentu imponująco zwiekszasz obciązenia ,masz dobre wyniki 2 Dzien dol 1a.MC sumo 5x6-8 bez przerwy:74,74,76,,78,80 1b. Wznosy bioder na pilce [...]
"rosnaca talia" = +0,5cm Do zapadnietego brzucha Tymczasem faldy w dol, i to wszytsko na 2000kcal (dotychczas) a brzuch to troche stres IMO Nie wiem jak tam ze snam u ciebie, troche jakiejs herbatki na uspokojnie przed snem, troche ZMA przed snem nie zaszkodzi Teraz zmniejszylismy kalorie i powinna ta waga pojsc w dol.
[...] wirus nas złapał ,ale gorączki nie mamy ,pijemy obie jak smoki. GPP zrobilam odrazu jej cieżko okropnie takie treningi mnie wykanczaja ledwo co po nich oddycham. Wymiary i waga bez zmian . obliques mam pytanie odnosnie chleba do tej pory jadłam razowy ze słonecznikiem ,ale on ma duzo kalorii,za to mniej kalorii ,a wiecej bialka ma chleb [...]
Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi 5x4-6 bez przerwy 44,42,42,42,42,42 1b. Rozpietki skos 5x6-8 2min przerwy2x10kg 1c. Podciaganie/ opuszczanie 5x4-6 bez przerwy ;2,2,1,1,1 1d. Wznosy bokiem w opadzie (combo) 5x 4-5 na pozycje (robisz klasyczne wznosy tylko w trzech polozeniach dloni pierw ze sztangielkami z kciukiem w gore, nastepny ruch ze [...]
[...] nad góra ud ,chciałbym ,by były taki bardziej smukłe ,ale nie wiem czy da sie to zrobic może one maja taka "mocną" budowe ,od lat są takie 27.09............20.12 waga- 61.7kg.....61.5kg(-0,2kg) ramiona -100cm...98cm(-2cm) biceps-30cm......28cm(-2cm) talia-61cm ......60,5cm(-0,5cm) pas pepek-68cm...65cm(-3cm) biodra-89,5cm [...]
vajolet, super, że wkleiłaś wszystkie wytrzymałościówki ja na pewno skorzystam, bardzo dziękuję co do faworków, to nawet jak dzisiaj skoczy waga, to raczej tylko chwilowo czasem trzeba trochę poluzować niedługo Tłusty Czwartek, ja będę piekła pączki i pewnie się skuszę ale trudno, lubię pączki, jem góra kilka razy w roku, więc nie będę sobie [...]
[...] to był mord ,ale dasz rade ember wszystkie treningi od obliques sobie zapisuje ciesz sie ze tez bedziecie z nich korzytać co do faworków to na wadze 0,6kg wiecej ,dzis rano waga pokazła 61,5kg.Ale nie wiem czy dzieki tym faworka w nocy strasznie było mi gorąco ja to jestem zmarzluch i nawet ostatnio w skapretkach sapłam ,a dzis w nocy sie [...]
[...] w tygodniu uda mi sie wiecej w MC ,ale bede ostrożnie zwiekszac . zauwazyłam u siebie cos takiego ,ze gdy schodze na mnjesze cieżary i wieksza ilośc powtrózeń to waga spada do60,5 ,a gdy zaczynam mała ilośc powtórzeń i duze ciezary to wzrasta do nawet 62. Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-02-14 18:02:49 Zmieniony przez - vajolet w [...]
obliques córa jest szczęsliwa ,bo nie my,slała ,ze tak ładnych kształtów nabierze ona tyje w pasie na brzuchu nie miała wcale wcięcia ,a teraz ładnie talia jej sie zarysowała ,jej koleżźanki nie uwierzyły ,ze to cwiczenia mówia ,ze to dieta i nie chce im poiwedziec jaka.Sama wiesz jak jest moda wsród natolatek zero ruchu głupie diety typu jedzenie [...]
[...] raczej z duzymi cieżarami strałam sie o progress i miesnie urosły ,a teraz ostatnio ćwiczyłam przewaznie z ciężarami 50% swoich maksów ,a dodałam wiecej powtórzeń ,waga zaczeła mi spadać ważyłam sie wczoraj i znowu mniej 59,3 .Musze przyznac ,ze fajne uczucie nie odchudzajac sie chudnać Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-05-10 [...]
obliques w tamtym tygodniu super mi sie cwiczyło choc cwiczenia wytrzymałosciowe zawsze dawały mi w kośc ,ale takie połacznie z siłowymi jest fajne.W ostatnim tygodniu szło mi ciezko ,ale to chyba przez okres organizm troszke słabszy nastroj też musiałm sie zmuszać ,by ciagnąć dalej trening ,ale juz dzis znowu duzo lepiej i wiecej energii i [...]
Super Vajolet masz z tym podciąganiem, no ale jeszcze fajniej, że możesz normalnie już jeść i trzymacz ciałko w ryzach. Hm, a że ciągle waga spada to może za mało jesz - co się przekłada na braki sił do trenowania.
Witam Niestety musiałam zrezygnwać na tydzień z treningu ,przed sylewstrem waga jeszcze bardziej spadła i lekarka chciał mnie położyć do szpitala ,stwierdziła ,że zaczynam wyglądać jak anorektyczka ,biorę teraz 2 antybiotyki naraz w środę idę na kontrol ,ale już powoli coś zaczyna się poprawiać ,bo dziś nawet głód poczułam i jak zjadłam to nie [...]
Oj dziewczyno jak dobrze ze poszlas do lekarza i dobrze ze szybko stwierdzono co sie dzieje. Zdrowiej nie daj sie bakterii ani antybiotykom i wracaj To takie "memento mori", chcemy byc chude i wszytsko dla tego robimy a przeciez to nie waga ale zdrowie jest najwazniejsze.
